K personalizaci obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a analýze naší návštěvnosti využíváme soubory cookie. Zobrazit podrobnosti

FITNESS TRÉNINK

Rubriky
  Kulturistika
  Trénink
  Zdravá výživa
  Sportovní výživa
  Zdravé recepty
  Jak zhubnout
  Ostatní
  Jak posilovat?
  Reklama, Ochrana osobních údajů

Nej články
  Cvičení doma
  Kalorické tabulky
  BMI kalkulačka
  Cviky na záda
  Cviky na břicho
  Bílkoviny v potravinách
  Jak přibrat na váze?

Doporučujeme
www.proteiny.com
Kulturistika, fitness

Obrácený hacken dřep

Obrácený hacken dřep je nebezpečný

Dnes nepůjde o popis nějakého cviku, jak by se mohlo zdát z názvu, ale právě naopak o varování před ním. Impuls k tomu, abych sem napsal svůj názor, jsem dostal dneska v posilovně.

O jaký cvik tady přesně jde? Je to v podstatě klasický hacken dřep, ale s tím rozdílem, že stojíte opačně než obvykle, tedy hrudníkem k desce, o kterou se běžně opíráte zády.

Nevím kdo tento cvik vymyslel, ale je to neskutečná blbost. A to ze dvou hlavních důvodů:

  1. Velké nebezpečí zranění zad - když jedete dolů, nemůžete držet přirozenou polohu těla a musíte se předklánět. To vede k velkému přetížení spodní části zad a zbytečně tím zvyšujete možnost zranění. A čím jdete níž, tím víc se musíte předklánět a tím větší je riziko zranění. Tento problém souvisí i s následujícím bodem.
  2. Nedostatečný rozsah pohybu - při pohybu dolů totiž budete koleny narážet do opěrky zad hacken dřepu, takže se budete moci pohybovat tak v první třetině, maximálně polovině plného rozsahu pohybu.

Závěr je podle mě jasný, negativa tohoto cviku jsou mnohem větší, než jeho přínos pro kvalitu cvičení.


www.ikulturistika.cz - každý týden nové články o kulturistice a fitness.
© iKulturistika, lada@ikulturistika.cz
Autor článků nenese žádnou zodpovědnost za škody vzniklé tréninky, jídelníčky apod. uvedenými na těchto stránkách.