K personalizaci obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a analýze naší návštěvnosti využíváme soubory cookie. Zobrazit podrobnosti

FITNESS SPORTOVNÍ VÝŽIVA

Rubriky
  Kulturistika
  Trénink
  Zdravá výživa
  Sportovní výživa
  Zdravé recepty
  Jak zhubnout
  Ostatní
  Jak posilovat?
  Reklama, Ochrana osobních údajů

Nej články
  Cvičení doma
  Kalorické tabulky
  BMI kalkulačka
  Cviky na záda
  Cviky na břicho
  Bílkoviny v potravinách
  Jak přibrat na váze?

Doporučujeme
www.proteiny.com
Kulturistika, fitness

Recept - Tvarohový koktejl

Tvarohový koktejl

Zdá se vám někdy, že doporučované 2g bílkovin na kg hmotnosti je pro vás nedosažitelná meta. Nebo to pro vás není problém, ale už máte dost kuřecích prsou a tuňáků? Právě pro vás je tady připraven velmi jednoduchý recept na "jídlo" (i když je to vlastně nápoj, ale vzhledem k tomu, kolik je v něm obsaženo živin...), jehož příprava vám určitě nezabere víc než pár minut.:-)

Co budeme potřebovat. Stačí vám jeden tvaroh, půl litru nízkotučného mléka a jeden banán (ten můžete nahradit nebo třeba i doplnit Grankem). Tohle všechno dejte do mixéru a pořádně rozmíchejte (mělo by stačit pár vteřin). A už to stačí jen vypít:-) Chuťově je to poměrně příjemné, ale můžete si samozřejmě přidat ještě umělé sladidlo, v krajním případě i cukr.

Jeden takto připravený koktej průměrně obsahuje:
bílkovinysacharidytuky
46g40g3,5g


www.ikulturistika.cz - každý týden nové články o kulturistice a fitness.
© iKulturistika, lada@ikulturistika.cz
Autor článků nenese žádnou zodpovědnost za škody vzniklé tréninky, jídelníčky apod. uvedenými na těchto stránkách.