|  10 000 kroků ke zdraví
Málokdo je tak zdraví, že může sportovat naprosto bez obav. I tak stručně by se daly shrnout poznatky lékařů. Pokud se však chcete hýbat, rozhodně nic nezkazíte chůzí. Ta je vhodná vždy a pro každého.
Není to složité. Deset tisíc kroků denně - takový je lék předepisovaný na zdravotní potíže pramenící z lenosti. Jde zejména o obezitu a následně pak nemoci srdce a cév. Potvrzuje to například velká studie z Británie s názvem "Kolik kroků denně potřebujeme?". Výzkumy také zjistily, že dostatek pohybu má pouze deset procent populace vyspělých zemí.
Podle výzkumů dospělý člověk denně ujde jen asi patnáct set kroků, což je opravdu málo. Pro udržení zdravé kondice je třeba ujít alespoň sedm až osm kilometrů, což představuje zhruba sto minut chůze.
Výhodou je, že chodit může téměř každý. A je to velmi přirozený způsob pohybu, který nepoškozuje klouby a vazy, nehrozí při něm velká zranění. Chůze neodrazuje ani lidi, kteří mají nadváhu nebo špatný pohybový rozsah.
Na co všechno má chůze vliv? Kromě toho, že zvyšuje energetický výdej, a přispívá tak k hubnutí či k udržení váhy, má také pozitivní vliv na hladinu tuků v krvi. Ty se nejvíce podílejí na vzniku aterosklerózy neboli ucpávání cév. Navíc klesají i hladiny krevního cukru, krevního tlaku, a naopak se zvyšuje odolnost proti stresu a běžné každodenní zátěži. Pozitivní je také to, že si lidé, kteří hodně chodí, udržují schopnost pohybu až do vysokého věku. Zároveň je méně ohrožují zlomeniny. Bývají totiž nejen obratnější, ale také jim v důsledku osteoporózy neřídnou kosti, protože jsou pravidelně zatěžované a tím pádem silnější.
|
|
