Nej články
Cvičení doma
Kalorické tabulky
BMI kalkulačka
Cviky na záda
Cviky na břicho
Bílkoviny v potravinách
Jak přibrat na váze?

Vápník a vitamin D na zlomeniny

Vápník a vitamin D

Starší lidé, doplňující svou denní stravu o 500 miligramů calcium citrátu spolu se 700 I.U. vitaminu D, si tak nejen udržují hustotu kostí, ale mají i poloviční pravděpodobnost zlomení kosti při pádu.

To je závěr výzkumniku z Tufts University, kteří po tři roky zkoumali 389 muzů a žen starších 65 let. Doplněk calcium citate + vitamin D bralo 187 studovaných jedinců, zatímco 202 jich nebralo žádný doplněk. Během 3 let výzkumu zaznamenaly obě skupiny "zhruba stejný počet pádů". Ovšem u lidí, kteří brali doplněk, mělo jen 6% těchto pádů za následek zlomeninu kosti, narozdíl od 13% u lidi bez doplňků. Jak lidé stárnou, má jejich tělo stále menší schopnost absorbovat vápník (kosti zpevňujici minerál), ať je ho v jídle, kolik chce. Aby se dosahlo uspokojivých výsledků, je ho potřeba přijímat mnohem více. Doplňky s vápníkem se tak stavají nezbytností. A vitamin D napomáhá vstřebatelnosti vápniku, proto vědci doporučují jejich kombinaci.