Nej články
Cvičení doma
Kalorické tabulky
BMI kalkulačka
Cviky na záda
Cviky na břicho
Bílkoviny v potravinách
Jak přibrat na váze?

Energetické nápoje a jejich škodlivost?

Energetické nápoje - mohou být škodlivé?

Tento článek je se svolením autora převzatý ze stránek www.nutri-exact.cz.

Novinka na trhu! K čemu je vlastně dobrý vysoký obsah sodíku v nápojích pro sportovce?

Z hlediska sportovní výživy je sodík významný zejména několika účinky. V první řadě ve svalech neutralizuje kyselinu mléčnou. Kyselina mléčná vzniká ve svalu při jeho práci jako metabolický produkt a při jejím nahromadění se omezuje schopnost opakovat svalový stah až ke vzniku křečí.

V druhé řadě sodík zvyšuje tlak krve. Zejména sportovci s nižším tlakem jsou při tréninku jakoby ospalí a mají zhoršenou schopnost podávat výkon.

Za třetí sodík je nutný při opakovaném svalovém stahu pro takzvanou sodíko-draslíkovou pumpu. Při ní se do svalových buněk přesouvá sodík výměnou za ionty draslíku.

Za čtvrté je nutným iontem pro přesuny vody v organismu. Vodu samotnou nedokáže organismus vstřebávat ani přesouvat bez toho, aby v ní nebyly obsažené ionty sodíku.

Při sportovním výkonu dochází k velkým ztrátám sodíku, které v první hodině mohou činit i 3 až 4 gramy, v dalších hodinách kolem 1 g ( i více), totiž organismus jej po počáteční ztrátě začíná šetřit, ale tím také omezuje nutné přesuny vody a nastupuje zhoršení výkonu. Běžné iontové nápoje obsahují kolem 0,2 až 0,5 g sodíku v 1 litru nápoje, čili nejsou schopné plně pokrývat skutečnou potřebu sodíku. Za účelem pokrytí skutečné spotřeby sodíku jsme vyvinuli energetické nápoje Isotonic HS a Stamina HS (High Sodium), které obsahují nejména 2 g sodíku v 1 litru nápoje připraveného podle návodu. Přijímají se podobně jako obdobné zátěžové nápoje, čili nejlépe začít s příjmem asi 1 - 2 hodiny před výkonem a pokračovat během výkonu, případně i po něm až do vyrovnání hmotnosti způsobené pocením při zátěži. Přijímá se množství přibližně 0,8 litru za hodinu, rozložené s pauzami do 4 - 5 menších dávek kolem 0,2 l.

Kromě sodíku mají tyto nápoje i poměrně vysoký obsah síry, která je mimo jiné nutná v organismu pro tvorbu sulfanu, což je v organismu stejně důležitá látka podporující prokrvení jako oxid dusnatý.

Mimochodem zejména u pánů s nižším tlakem tyto nápoje zlepšují potenci.