Nej články
Cvičení doma
Kalorické tabulky
BMI kalkulačka
Cviky na záda
Cviky na břicho
Bílkoviny v potravinách
Jak přibrat na váze?

Recept - Tvarohový koktejl

Tvarohový koktejl

Zdá se vám někdy, že doporučované 2g bílkovin na kg hmotnosti je pro vás nedosažitelná meta. Nebo to pro vás není problém, ale už máte dost kuřecích prsou a tuňáků? Právě pro vás je tady připraven velmi jednoduchý recept na "jídlo" (i když je to vlastně nápoj, ale vzhledem k tomu, kolik je v něm obsaženo živin...), jehož příprava vám určitě nezabere víc než pár minut.:-)

Co budeme potřebovat. Stačí vám jeden tvaroh, půl litru nízkotučného mléka a jeden banán (ten můžete nahradit nebo třeba i doplnit Grankem). Tohle všechno dejte do mixéru a pořádně rozmíchejte (mělo by stačit pár vteřin). A už to stačí jen vypít:-) Chuťově je to poměrně příjemné, ale můžete si samozřejmě přidat ještě umělé sladidlo, v krajním případě i cukr.

Jeden takto připravený koktej průměrně obsahuje:

bílkoviny	sacharidy	tuky
46g	40g	3,5g