| ROZHOVORY |
| Jiří Štěpánek - rozhovor
Přináším vám rozhovor a fotografie dalšího špičkového naturála Jiřího Štěpánka z Poličky, který je jedním ze 3 závodníků z ČR, který se v sobotu 10. 6. 2006 zúčastnili ME v naturální kulturistice v Barceloně.
Kdy jsi začal pravidelně posilovat?Posilovat jsem začal někdy na přelomu let 1976 -77, jednalo se o posilování s pružinovými expandery. Pravidelným kulturistickým tréninkem se zabývám od roku 1979 od svých 15 let.Věnoval jsi se předtím nějakému jinému sportu?Tak jako většina kluků jsem před pubertou hrál fotbal a hokej, ale cítil jsem, že kolektivní sporty pro mě prostě nejsou. Od 14 do 16 let jsem hrál závodně tenis - byl jsem 2. v okrese Svitavy. Hodně jsem se také věnoval sjezdovému lyžování. Od 28 do 30 let jsem se intenzivně věnoval tréninku boxu 4x týdně po 2 hodinách.Kdy ses zúčastnil první soutěže v naturální kulturistice?První soutěže v naturální kulturistice jsem se zúčastnil v roce 2003. Bylo to na AMINOSTAR CUPU v Martině. Zde jsem obsadil 2. místo. Začátkem 80. a 90. Let jsem závodil ve sportovní kulturistice, ale vždy jako přísný naturál - nikdy v životě jsem nebral anabolické steroidy, ani jiný doping. Dohromady mám za sebou cca. 20 soutěží. Zúčastnil jsem se také ještě s tehdejším Československu celostátní soutěže ve vytrvalostní síle, kde jsem obsadil 4. místo.
Kdo ti pomáhá v přípravě na soutěže?V přípravě na soutěže mě pomáhá maminka, která mě připravuje dietu a moje děti, 13-letý syn Robin a 16-letá dcera Sandra, kteří mě doma při dietě psychicky podporují a jezdí se mnou na soutěže, fandí mě a dcera mě také natírá barvou.Jak vypadá tvůj trénik v soutěžním a mimosoutěžním období?V soutěžním období cvičím 3 + 1 dvoufázově - během 3 dnů 6 tréninků, 4. den volno, tedy 12 tréninků týdně. V mimosoutěžním období cvičím jednofázově 3 - 4 tréninky týdně, zaměřuji se především na těžké základní cviky s velkými činkami a jednoručkami.Zařazuješ aerobní aktivity?Aerobní aktivity zařazuji - mám velmi rád cyklistiku v kopcích Vysočiny, dále občas běhám, v zimě běhám na lyžích, dalším aerobním sportem je plavání a dělám také kardio-box. Věnuji se také pravidelně strečinku, v červenci mě bude 42 let a jsem ohebnější, než v době základní vojenské služby.Jaké je tvé oblíbené jídlo a pití?Miluji chutná jídla z kuřecího masa, ale i vepřové maso a hovězí bifteky. Pikantně upravené ryby mám také velmi rád. Mojí nejoblíbenější přílohou je opečený brambor. Mám rád také mléčnou a bílou čokoládu. Oblíbené nápoje - jahodový koktejl, pomerančový džus a 3 -5 piv týdně.Jaké zásady dodržuješ v předsoutěžním období ohledně stravy a jaké používáš doplňky výživy?V předsoutěžním období mám velmi přísnou dietu, vše pečlivě dodržuji, hodně trpím, ale výhodou je, že ji držím relativně kratší dobu - asi 1 měsíc, mohu si to dovolit, protože mám dobrý metabolismus a hodně kardio-aktivit. Možná tě překvapím, že prvních 20 let tréninku jsem nebral žádné doplňky výživy. Před 7 lety jsem začal brát iontový, sacharidový a proteinový nápoj. Aminokyseliny jsem začal používat teprve 2 týdny před letošním mezinárodním mistrovstvím ČR v Praze. Dříve, za reálného socialismu jsem jedl hodně tvaroh a ovesné vločky a občas jako tehdejší jediný doplněk pangamin, neboli pivovarské kvasnice.Jak se ti daří skloubit práci s tréninkem?V práci mám už 7 let téměř ideální podmínky k tréninku, protože pracuji jako instruktor fitcentra. Letos mě dokonce vzhledem k mým sportovním úspěchům z minulých let část přípravy na mezinárodní mistrovství ČR v Praze financoval starosta města Poličky Bc. Miroslav Popelka. Přípravu na mistrovství Evropy v Barceloně a náklady na letenky mě nakonec vzhledem k propagaci našeho města sponzorsky zajistil můj zaměstnavatel firma T.E.S. s.r.o. (technicko-energetické služby města Poličky). Tato firma vlastní fitcentrum, ve kterém pracuji. Dříve to ovšem vždy tak jednoduché nebylo, těžko se mě dařilo skloubit posilování například s povoláním řidiče náklaďáku s ruční nakládkou. Složitější to také bylo s trénováním po čas dvouleté vojny, kdy jsem byl tehdejším režimem přidělen k pracovní jednotce PTP (černí baroni), jako kopáč s měsíční mzdou 200.- Kč.Naopak, když jsem pracoval jako cvičitel plavání, podmínky jsem měl velmi dobré. Těch 27 let tréninku bylo o diametrálně odlišných podmínkách a na současné úspěchy a výhody jsem si musel počkat dobu delší, než jsou někteří závodníci z jiných kategorií na světě!Co děláš ve volném čase?Ve volném čase relaxuji na výletech na kole do přírody a také velmi rád navštěvuji hrady, zámky, galerie a výstavy obrazů.A na závěr ještě jedna důležitá věc - Polička se nachází na okraji Českomoravské vrchoviny na pomezí Pardubického a Jihlavského kraje. Má 10 tisíc obyvatel, je to historické město s velmi zachovalým středověkým opevněním. Ve světničce na věži katolického kostela se narodil a několik let zde žil světově uznávaný hudební skladatel Bohuslav Martinů. Polička nabízí řadu možností sportovního vyžití, ale především je to město kulturní. Každý rok se zde konají 4 hudební festivaly - v dubnu jazzový „Polička Jazz", v květnu vážné hudby „Martinů Fest" a rockový „Poličské Rockoupání" a v srpnu multižánrový „Polička 555". V prostorách radnice se nachází obrazárna klasického, starého i moderního umění. Samozřejmostí jsou časté koncerty a divadelní představení. A co by ještě mohlo zajímat naturální kulturisty o našem městě? Zřejmě to, že ve fitcentru, kde pracuji se také připravuje již 11 let velmi talentovaný, mladý naturální kulturista Jaroslav Petr, který bude s nejvyšší pravděpodobností už v příštím roce útočit na nejvyšší stupně na mistrovství České republiky a s velkou vážností usilovat o nominaci do reprezentačního výběru naturálních kulturistů České republiky. My za několik dní odlétáme na Mistrovství Evropy v naturální kulturistice v Barceloně (pozn.: rozhovor byl pořízen ještě před již proběhlým mistrovstvím, na kterém Jiří Štěpánek obsadil skvělé 4. místo) a proto také nesmím zapomenout poděkovat Tomášovi Procházkovi, který mi dal možnost reprezentovat ČR už tím, že založil a rozvíjí činnost ČSNK a v neposlední řadě také tím, že mi stejně jako všem ostatním závodníkům přispěl 50% na náklady spojené s touto výpravou, která se kvůli cestě do vzdáleného Španělska, povinným dopingovým testům všech závodníků atd. dost prodraží. Velmi si toho vážím, zvláště když jsem se dozvěděl, že na činnost ČSNK nedostává ani korunu od státu a větší část tohoto příspěvku věnoval dokonce z vlastních peněz. Další fotografie nejen s Jirkou najdete zde.
|
|
| www.ikulturistika.cz - každý týden nové články o kulturistice a fitness. © iKulturistika, lada@ikulturistika.cz Autor článků nenese žádnou zodpovědnost za škody vzniklé tréninky, jídelníčky apod. uvedenými na těchto stránkách. |