Nej články
Cvičení doma
Kalorické tabulky
BMI kalkulačka
Cviky na záda
Cviky na břicho
Bílkoviny v potravinách
Jak přibrat na váze?

Lukáš Hujsl - rozhovor

Přinášíme Vám rozhovor a několik fotografií Lukáše Hujsla, který při svém prvním startu překvapivě, ale naprosto zaslouženě zvítězil na soutěži Aminostar European Natural Open 2008 v Třinci v kategorii Muži nad 181 cm a zároveň získal titul mistra ČR 2008 v naturální kulturistice.

Kdy jsi začal pravidelně posilovat?       

První mé kroky do posilovny směřovali v 18 letech, kam mě přivedl můj kamarád. Velkou výhodou je že, posilovna je v místě bydliště, a proto jsme mohli začít cvičit s kamarády pravidelně.

Věnoval jsi se předtím nějakému jinému sportu?

Myslím si, že od malička jsem byl sportovně založený, ale naplno jsem se žádnému sportu nevěnoval. Často jsem jezdil na kole,hrál s klukama hokej nebo lyžování. To byly asi mé největší sportovní aktivity před posilováním a věnuji se jim dodnes.

Kdy ses zúčastnil první soutěže v naturální kulturistice?

Má první soutěž byla 31.5.2008 v Třinci. K tomuto rozhodnutí jsem došel sám, strašně mě lákalo něco podobného zkusit, ale nikdy jsem neměl dostatek odvahy. Motivací pro mě bylo shlédnutí loňské soutěže v Olomouci Grand Prix Nutrend.

Kdo ti pomáhá v přípravě na soutěže?

V přípravě na soutěž mi pomáhal můj kamarád Jiří Exner bez něhož bych to nedokázal. Nejvíce mi poradil jak s přípravou diety tak s tréninkem a pózováním.Za všechno co pro mě udělal jsem velice vděčný a tímto bych mu chtěl poděkovat.

Jak vypadá tvůj trénink v soutěžním a mimosoutěžním období?

Trénink v soutěžním i mimosoutěžním období není o mnoho rozdílný. V soutěžním období zařazuji kombinované supersérie s maximální délkou odpočinku do jedné minuty. Po treninku aerobní cvičení. Trenuji převážně v odpoledních hodinách a to 5-7 krát týdně. V mimosoutěžním období trénuji přibližně 5 krát týdně a aerobní cvičení chodím vyjímečně. Jednotlivé cviky na určité svalové partie někdy měním a trénink mám sestavený podle svých zkušeností.

Zařazuješ aerobní aktivity?

V soutěžním období jezdím po tréninku kolo 25-30 minut 4 krát týdně,poslední měsíc pak 40-45 minut 7 krát týdně.

Jaké je tvé oblíbené jídlo a pití?

Mezi mé oblíbené jídlo patří maso z divoké zvěře např. dančí medailonky a příloha rýže nebo brambory k pití minerálku, ale nejvíc si pochutnám na domácí tvarohové buchtě s mlékem.

Jaké zásady dodržuješ v předsoutěžním období ohledně stravy a jaké používáš
doplňky výživy?

Dietu jsem začal držet 12 týdnů před soutěží. V tomto období jsem dodržoval cca 2,5g bílkoviny na 1kg tělesné hmotnosti a pravidelné sacharidové vlny. Mezi důležité doplňky stravy řadím proteinové nápoje 75-85%, komplexní aminokyseliny, BCAA,někdy Kreatin,Arginin,vitaminy.

Jak se ti daří skloubit práci s tréninkem?

Nejraději chodím trénovat odpoledne po práci, ale někdy i v dopoledních hodinách. Mé zaměstnání není tak náročné, abych si nemohl udělat čas na trénink, takže problém zde nevidím.

Co děláš ve volném čase?

Přes pracovní týden mnoho volného času nemám, jelikož dodržuji harmonogram tréninku skloubený se zaměstnáním. Víkendy bývají většinou volnější a tak přes léto je to relaxace na čerstvém vzduchu na zahradě,jízda na kole, večer pak posezení s přáteli u dobré sklenky vína, v zimním období jsou to zimní sporty atd.