| ROZHOVORY |
| Martin Franek - rozhovor
Přináším Vám rozhovor s dalším úspěšným účastníkem soutěží v naturální kulturistice v ČR i na Slovensku Martinem Frankem z Karviné. Tento borec je v současnosti v plné přípravě na podzimní NATURAL CUP 2006, který se koná 30. 9. 2006 v K. Varech. Jedná se o jednoho z aspirantů nominace na Mistrovství světa 2006, které se koná 3. - 4. 11. v Itálii.Kdy jsi začal pravidelně posilovat?Posilovat jsem začal po skončení ZVS v roce 1999, bez přestávky se věnuji posilování až do současnosti.Věnoval jsi se předtím nějakému jinému sportu?Již od útlého dětství jsem byl veden ke sportu. Jako žáček jsem začal hrát fotbal za jeden místní klub. U fotbalu jsem zůstal devět let. Poté jsem se začal věnovat bojovým sportům jako je musado a taekwondo.
Kdy ses zúčastnil první soutěže v naturální kulturistice?Moje první soutěž byla asi jedna z nejprestižnějších a to Aminostar cup 2005 v Martinu, kde jsem ve velice nabité konkurenci skončil ve finále na šestém místě.Kdo ti pomáhá v přípravě na soutěže?Na Aminostar cup 2005 mě připravoval velice zkušený trenér Marcel Kubiczek, který pomáhal i mistrům Evropy Martinovi Drábovi a Honzovi Kubíkovi. Za všechno co pro mě udělal jsem velice vděčný a tímto bych mu chtěl poděkovat. Na letošní mezinárodní mistrovství ČR jsem se již připravoval sám.Jak vypadá tvůj trénink v soutěžním a mimosoutěžním období?Mezi soutěžním a mimosoutěžním obdobím nemám rozdíl. Trénuji po celý rok systémem 2+1 nebo 3+1 a to tvrdě a intenzivně. Nejvíce se mi osvědčil princip shazovaných sérií. Na velké svalové skupiny dávám 5-6 cviků a na menší 3-4 cviky. Břicho cvičím každou tréninkovou jednotku, vždy dva cviky do 10 opakování s přidanou zátěží. Trénink omezuji jedině v případě nemoci.Zařazuješ aerobní aktivity?V mimosoutěžním období zařazuji aerobku 2-3 krát týdně a před závody 4 krát týdně. Zařazuji rotoped minimálně 30 minut a to po ukončení tréninkové jednotky.Jaké je tvé oblíbené jídlo a pití?Celoročně se snažím dodržovat stravu, tak je to klasika, kuřecí maso na všechny způsoby. Jako přílohy nejčastěji rýži, těstoviny a brambory. Více méně se takhle stravuji již několik let a snažím se dodržovat zdravý styl života. Samozřejmě, že se občas najde nějaká neřest, jako je pizza a můj nejoblíbenější tvarohový štrůdl. K pití nejčastěji neslazené minerálky a čaje. Příležitostně nepohrdnu sklenkou dobrého červeného vína.Jaké zásady dodržuješ v předsoutěžním období ohledně stravy a jaké používáš doplňky výživy?Dietu začínám držet 10 až 8 týdnů před závodem, vzhledem k tomu,že se udržuji během celého roku v docela dobré formě, tak se v dietě nemusím tolik trápit. Jinak konkrétně snížím příjem sacharidů, vyřadím tuky a přidám bílkoviny v množství 3g na kilogram váhy. Z doplňků začínám brát BCAA, NO, 80% protein a spalovač tuků.Jak se ti daří skloubit práci s tréninkem?Trénuji vždy po práci v odpoledních hodinách. Před závody mi zaměstnavatel vychází vstříc, takže tady žádný problém nevidím.Co děláš ve volném čase?Ve svém volném čase dělám osobního trenéra, což je i můj koníček. Rád se podívám na dobrý film, nebo zajdu s přáteli na sklenku vína.
|
|
| www.ikulturistika.cz - každý týden nové články o kulturistice a fitness. © iKulturistika, lada@ikulturistika.cz Autor článků nenese žádnou zodpovědnost za škody vzniklé tréninky, jídelníčky apod. uvedenými na těchto stránkách. |