| ROZHOVORY |
| René Machulka - rozhovor
Přináším Vám rozhovor s vítězem kategorie Muži Masters na MČR 2006 v naturální kulturistice. Je to další špičkový závodník, který se v současnosti připravuje na podzimní soutěž NATURAL CUP 2006 konanou 30. 9. 2006 v K. Varech.
Kdy jsi začal pravidelně posilovat?S posilováním jsem začal doma v obýváku se čtyřkilovýma činkama. To mě bylo patnáct let. Dva roky nato už jsem pravidelně cvičil u nás na malém městě v Hrádku u Rokycan a další rok začal jezdit do Plzně do oddílu kulturistiky TJ Slovan-Karlov Plzeň.Věnoval jsi se předtím nějakému jinému sportu?Něž jsem začal posilovat, nedělal jsem žádný sport. Neměl jsem k němu žádný vztah, ale to se brzy změnilo díky činkám.Kdy ses zúčastnil první soutěže v naturální kulturistice?Své první soutěže v naturální kulturistice jsem se zúčastnil letos v dubnu v Praze a to poté, co jsem se byl v loňském roce podívat na první soutěži natural kulturistů v Ostrově u Karlových Varů.Kdo ti pomáhá v přípravě na soutěže?Trénink a stravu jsem si dělal sám. Občas jsem některé věci konzultoval s Luďkem Dvořákem, který trénuje v Brně juniory .Má dlouholeté zkušenosti a praxi jako závodník i jako trenér.
Jak vypadá tvůj trénink v soutěžním a mimosoutěžním období?Moje tréninky v soutěžním i mimosoutěžním období se moc neliší. Rád trénuji systémem 3+1 a také to musím přizpůsobovat svému zaměstnání. Mimo soutěž trénuji tak jak ostatní kluci jednofázově, ale v dietě jsem trénoval dvoufázově. Znamenalo to vstávat ráno ve čtyři hodiny, v půl páté jsem zahajoval první trénink asi do šesti hodin.Poté jsem jel do práce, kde jsem končil večer v sedm hodin a odtud znovu na druhý trénink, takže jsem se vracel kolem desáté hodiny večer. V tréninku mám rád základní cviky.První den cvičím záda s hrudníkem , ale jako antagonistický trénink.Vyhovuje mě to jelikož mohu držet váhy na činkách a jedna partie rozcvičuje druhou. Druhý den cvičím nohy samostatně a třetí den ramena ruce. Břicho a lýtka jezdím v první a třetí den. Nedělám z toho moc vědu a nemám ani žádný konkrétní rozpis. Stává se mi že mám v plánu třeba nohy, ale ten den mě nesedí, tak je přehodím na třetí den a cvičím místo nich ramena a ruce.Zařazuješ aerobní aktivity?Před soutěží jsem šlapal cyklotrenažér hodinu ráno a hodinu večer.Jinak jezdím po celý rok na horském kole na trénink i do práce a ještě chodím do lesa ze psem, takže mám pohybu dost a dost.Jaké je tvé oblíbené jídlo a pití?Mám rád klasickou kulturistickou rýži s kuřetem, ryby, hodně zeleniny a ovoce.Občas ulítávám na sladkém, např. oříškové čokoládě. Z pití mám rád červené domácí víno a proteinové koktejly.
Jaké zásady dodržuješ v předsoutěžním období ohledně stravy a jaké používáš doplňky výživy?Před soutěží jsem se snažil jíst veškeré jídlo připravované na vodě, hlavně ryby, rýži, a spoustu zeleniny.Vyhýbal jsem se pečivu a ovoci . Používal jsem jen olivový olej a občas máslo a ořechy.Sacharidy jsem cykloval ve vlnách a jinak jsem si formu řídil podle toho jak vypadala v zrcadle a podle připomínek Luďka Dvořáka, Používal jsem jako doplněk proteinové kokteily, BCAA, multivitamín, vitamín C, L-karnitin + CLA, lecitin, omega-3 rybí oleje, chitosan a jablečný ocet v tabletách, glutamin.Jak se ti daří skloubit práci s tréninkem?Jak už jsem jednou naznačil trénuji brzo ráno a nebo pozdě večer, mojí výhodou je že mám posilovnu zdarma a zhruba deset minut pěšky od mého bydliště. Jelikož dělám dvanáct hodin místo obvyklých osmi, tak mě přímo moje práce nutí trénovat v tyto hodiny. Musím také brát ohled na rodinu , ale mám výbornou a chápavou ženu, takže to jde hladce.Co děláš ve volném čase?Zajímají mě knihy o výživě sportovců, sbírám kameny a poslouchám muziku rockovou ale i relaxační a hlavně trénuji, to mě uspokojuje nejvíce a člověk si když má těžký den alespoň vyčistí hlavu.
|
|
| www.ikulturistika.cz - každý týden nové články o kulturistice a fitness. © iKulturistika, lada@ikulturistika.cz Autor článků nenese žádnou zodpovědnost za škody vzniklé tréninky, jídelníčky apod. uvedenými na těchto stránkách. |