Nej články
Cvičení doma
Kalorické tabulky
BMI kalkulačka
Cviky na záda
Cviky na břicho
Bílkoviny v potravinách
Jak přibrat na váze?

Kalorické tabulky

Kalorické tabulky potravin vám mohou pomoci při skladbě vašeho jídelníčku. Využijte tedy tabulku kalorických hodnot nejdůležitějších potravin.

Níže vidíte kalorické tabulky, ve kterých neleznete výživové hodnoty jednolivých potravin. Ty jsou seřazeny sestupně podle abecedy a u každé potraviny je uvedeno množství bílkovin, sacharidů a tuků a dále energetická hodnota v kJ a kcal. Tyto hodnoty jsou vždy vstaženy ke 100 g, 100 ml nebo jednomu kusu.

Potravina	bílkoviny	sacharidy	tuky	kJ	kcal
ananas	0,49	12,7	0,19	221	52,9
arašídy	16,9	23,6	40,2	2512	600,9
banán	1,03	23,43	0,48	385	92
brambory	2	18	0,1	330	79
brokolice	3	5,7	0,4	121	29
broskev	0,7	11,1	0,09	180	43
cejn	17,64	0,1	4,16	453	108,4
citron	0,62	9,21	0,45	127	30,40
coca-cola	0	10,5	0	163	39
cukr	0	99,5	0	1602	383,3
cukr-hroznový	0	96,1	1,4	1603	383,5
čočka	25,4	55,75	1,13	1446	346
čokoláda	4,38	58,56	32,32	2266	542
dalamánek	7,52	56	1,08	1120	268
datle-sušené	1,99	73,28	0,48	1338	320
debrecínská pečeně	20,91	0,1	21,05	1143	273,4
destiláty-40%	0	0	0	1149	274,9
džus-průměr	0,31	10,4	0,04	180	43
fazole	7,8	21,4	0,5	397	95
houby-čerstvé	2,6	3,8	0,4	109	26,1
houska	8,4	60,1	2,7	1197	286,4
hovězí libové	20,71	0,5	5,95	554	132,56
hovězí svíčková	30	0	12	963	230
hovězí zadní	28	0	7	779	186
hrách-čerstvý	6,36	12,93	0,44	313	74,8
hrozinky	2,65	71,32	0,64	1166	279
hruška	0,39	15,11	0,4	247	59
chipsy	5,5	47	39	2400	574
chléb-konzumní	8,01	50,16	1,27	1041	249
jablko	0,4	12,95	0,41	210	50,2
jahody-zahradní	0,87	8,73	0,63	131	31,35
játra-průměr	19	4	4,5	562	134,4
jogurt-bílý	5,48	8,07	3,64	397	95
jogurt-ovocný	6	15	3,5	481	115
kakao-prášek	18,93	43,53	21,34	1864	446
kapr	17,83	0	5,6	531	127
kiwi	1	13,85	0,63	238	57
koblihy	6,5	53,5	17	1615	386
králík-syrový	20,05	0	5,55	568	136
krůtí maso bílé-syrové	23,56	0	1,56	481	115
krůtí maso tmavé-syrové	20,7	0	4,38	523	125
kukuřice	2,9	2	0,4	96	23
kuře-syrové	21,39	0	3,08	497	119
kuřecí prsa	23,09	0	1,24	460	110
kuřecí stehna	20,59	0	3,42	497	119
losos	20,29	0,1	11,29	888	212,4
majonéza	1,7	2,7	71,2	2709	648,1
majonéza-light	0,7	3	50,7	1920	459,3
makrela	11,37	0,06	6,57	438	104,8
maliny	1,14	12,84	0,86	127	30,5
mandarinky	0,76	9,39	0,3	182	43,5
mandle	20,95	14,4	54,67	2657	635,7
marmeláda	0,4	51,7	0,2	910	217,7
máslo	0,8	0,52	82	3068	734
máslo-pomazánkové	3,8	6,2	35	1484	355
med	0,27	81,7	0,04	1356	324,4
meloun	0,37	3,47	0,1	60	14,29
meruňky	1,4	9,2	0,39	201	48
mléčná rýže	2,9	22,9	2,6	534	127,7
mléčná rýže light	3,5	11,9	0,9	290	69,4
mléko nízkotučné	3,2	4,6	0,5	150	35,9
mléko plnotučné	3,1	4,75	3,4	258	61,7
mléko polotučné	3,2	4,68	1,97	209	50
mrkev	1	10	0	180	43
nektarinky	1,2	8	0,1	152	36,4
okurka	0,69	2,76	0,13	54	13
olivy	0,8	0	11	422	101
paprika	1,09	4,59	0,46	108	25,8
párky drůbeží	26	0	27	1528	365,5
párky krůtí	14,28	1,49	17,7	945	226
párky-špekáčky	9,8	1,8	27,1	1214	290,4
pistácie	20,35	17,09	54,63	2700	646
piškoty	10,42	75,8	5,15	1662	397,5
pomeranč	0,94	11,75	0,12	196	47
pstruh	11,88	0,07	2,74	161	38,6
rajče	0,98	4,13	0,25	94	22,5
rohlík-bílý	9,78	57,47	3,68	1287	308
rohlík-celozrnný	9	54,7	2,9	1195	286
rýže bílá	6,5	79,15	0,52	1496	358
rýže hnědá	7,94	77,23	2,92	1547	370
sádlo škvařené	0,3	0	81	3080	736,8
sýr cottage	12,39	2,72	1	303	72,4
sýr eidam 30%	30	1,4	15,15	1099	263
sýr eidam 45%	26	1	22	1313	314
sýr Niva	21,29	1,47	32,26	1593	381,2
sýr Olomoucké tvarůžky	30	2	0,8	560	134
sýr Lučina	13,1	1,9	15,8	1280	306,2
sýr tavený	17	0	7	549	131,3
špagety	12,77	74,68	1,58	1551	371
špenát	3,2	4,1	0,6	137	32,8
šunka drůbeží	22,91	0,25	3,13	4,89	117
šunka kuřecí	17,6	0	10,5	698	167
šunka vepřová	16,14	0,78	12,47	751	179,7
těstoviny bezvaječné	9,82	75,2	1,21	1496	357
těstoviny vaječné	11,13	72,58	2,84	1534	367
treska-filé	17,69	0,1	0,43	317	75,9
tuňák ve vl. šťávě	23,62	0	2,96	535	128
tuňák v oleji	25,51	0,3	19,44	1163	278,2
tvaroh měkký nízkotučný	12	3,6	0,3	276	65
tvaroh tučný	12,31	3,3	13,53	769	184
tvaroh tvrdý	28,6	6,2	0,9	640	153,1
vejce	12,28	0,66	11,72	669	160
vejce-bílek	10,52	1,03	0	209	50
vejce-bílek sušený	80	7,8	0	1597	382
vepřové-libové	17,75	0,07	17,72	995	238,1
vepřové-tučné	9,28	0,26	45,05	1986	475