K personalizaci obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a analýze naší návštěvnosti využíváme soubory cookie. Zobrazit podrobnosti
OSTATNÍ |
| Tréninkový plán pro začátečníky do posilovny
Tréninkový plán pro začátečníkyPokud jsi začátečník a v posilovně jsi byl pouze několikrát, nebo se do ní teprve chystáš a chceš se "teoreticky připravit", pak je následující článek určen právě pro tebe. Prvně bych se chtěl věnovat chování v posilovně... Nebojte se, nebudu vás poučovat, že máte zdravit apod.
A teď k něčemu důležitějšímu, než je to, že někde necháte pár kapek potu - k tréninku. Tréninkový plán pro začátečníky do posilovnyTomu, jak si rozdělit cvičení jednotlivých partií do dní jsem se už věnoval v článku Tréninkový split. Nedávno jsem v posilovně viděl, jak kluk, který byl v posilovně úplně poprvé, požádal obsluhu u baru, aby mu poradil, jak a co má cvičit. A ten ho nechal celou hodinu cvičit jen a jen záda. Takže jel stahování kladky na hrudník, veslování, přítahy T-osy... To je samozřejmě úplně špatně. Takže pokud začínáte:
Uvědomuji si, že jsem zde nezmínil všechno, ale doufám, že i tohle někomu z vás pomůže.
|
|
www.ikulturistika.cz - každý týden nové články o kulturistice a fitness. © iKulturistika, lada@ikulturistika.cz Autor článků nenese žádnou zodpovědnost za škody vzniklé tréninky, jídelníčky apod. uvedenými na těchto stránkách. |