Nej články
Cvičení doma
Kalorické tabulky
BMI kalkulačka
Cviky na záda
Cviky na břicho
Bílkoviny v potravinách
Jak přibrat na váze?

Důsledky obezity

Důsledky obezity - jste obézní?

V nedávno zde zveřejněném článku Obezita a její rizika jsme si něco pověděli o tom, jaké máme druhy obezity a jaké jsou s obezitou spojené důsledky. Kdy je ale člověk obézní? Abychom na tuto otázku dokázali odpovědět, popíšeme si dnes čtyři metody, které jsou velmi lehce proveditelné, jak to zjistit.

Body mass index

Vzorec pro výpočet BMI:

BMI = váha v kg / (výška v m)2

menší než 20 = podváha
20 až 24 = v normálu
25 až 29 = nadváha
30 - 34 = obezita
nad 34 = morbidní obezita

Jak je vidět z vzorce, tak BMI se vypočítá jako hmotnost v kilogramech vydělená výškou v metrech na druhou. Pokud tedy budete mít 85 kg na výšku 180 cm (1,8 m), tak bude vzorec následující:

BMI = 85 / 1,82

BMI = 85 / 3,24

BMI = 26,2

Podle BMI máte tedy mírnou nadváhu. Zde je ale zásadní problém u lidí snažící se o zvěšení svalové hmoty. Pokud chodíte do posilovny a na 180 cm vážíte 85 kg, nemusí (i když samozřejmě může) se jednat o žádnou nadváhu. Prostě jen máte vybudovanou svalovou hmotu a tudíž se v žádném případě nejde o nadváhu. Z tohoto důvodu je BMI pro sportovce snažící se zvyšovat objem svalů absolutně nepoužitelný. Pokud ale do posilovny nechodíte kvůli maximálním objemům, ale kvůli kondici a zdraví, může být pro vás BMI dobrým ukazatelem.

Ještě přidávám odkazy na excel, který vám BMI spočítá:

..::stáhnout BMI.xls (15 kB)::..

..::stáhnout BMI.zip (2,5 kB)::..

WHR

WHR = obvod pasu / obvod boků

Obvod pasu měřte v místě pupku a obvod boků v nejširším místě. Nepodvádějte, klamali byste jen sami sebe.

Po výpočtu dostanete hodnotu, která by u mužů neměla přesáhnou 0,95 (mužský typ obezity) a u žen 0,8. U žen by současně hodnota WHR neměla klesnou pod 0,7, protože zde se pak může jednat o tzv. ženský typ obezity s hubeným pasem a širokými boky (viz. článek zmiňovaný v úvodu).

Výška mínus 100

ideální váha = výška v cm - 100

Bohužel tato rovnice opět nebere žádný zřetel na další důležité faktory jako je množství svalové hmoty, věk, pohlaví... Z těchto důvodů považuji tuto metodu za zcela nepoužitelnou pro vyznavače železa a velmi omezeně využitelnou pro ostatní.

Vizuální kontrola