MINERÁLY

Rubriky
  Kulturistika
  Trénink
  Zdravá výživa
  Sportovní výživa
  Zdravé recepty
  Jak zhubnout
  Ostatní
  Jak posilovat?
  Reklama, Ochrana osobních údajů

Nej články
  Cvičení doma
  Kalorické tabulky
  BMI kalkulačka
  Cviky na záda
  Cviky na břicho
  Bílkoviny v potravinách
  Jak přibrat na váze?

Doporučujeme
www.proteiny.com
Kulturistika, fitness

Minerály

Minerály jsou spolu s vitamíny velmi důležitými prvky v naší potravě. Zde je přehled minerálů:

MINERÁLNÍ LÁTKAZDROJPROČ JI POTŘEBUJEME
Draslík-nutný pro přenos impulsů ke svalům, důležitý pro růst
Fosformléčné výrobky, ryby, maso, ořechynutný pro správnou stavbu zubů a kostí, důležitý pro kontrakci svalu
Hořčík-důležitý pro správnou činnost svalů a nervů
Chlórkuchyňská sůludržuje rovnováhu iontů v tělních tekutinách
Chrómbrambory, Eidam, žloutekregulace hladiny krevního cukru
Jódkuchyňská sůl, mořské plodynutný pro správnou činnost štítné žlázy
Kobaltzelené rostlinypotřebný pro tvorbu červených krvinek
Manganzelené rostlinynutný k růstu
Měďjátra, vejce, špenát, fazole, rybysoučást enzymu potřebného k tvorbě pigmentu
Sírahovězí maso, játra, vejce, sýry, fazolepotřebná k tvorbě hormonů
Sodíkkuchyňská sůl je chlorid sodnýdůležitý pro činnost svalů a nervů
Vápníkmléko, vaječný žloutek,součást kostí a zubů, nutný pro srážlivost krve, svalovou kontrakci
Zinekmořské ryby, ořechy, neloupaná rýžepotřebný pro správný růst, syntézu bílkovin
Železomaso, vaječný žloutek, játra, luštěniny, ořechytvorba krvinek, podporuje růst
Nechcete si přečíst článek o minerálech?