Nej články
Cvičení doma
Kalorické tabulky
BMI kalkulačka
Cviky na záda
Cviky na břicho
Bílkoviny v potravinách
Jak přibrat na váze?

Zdravé recepty

Zdravé recepty pro vás

Recepty - jistě uznáte, že kvalitní jídelníček je jedním ze základních pilířů úspěchu při snaze o pěknou sportovní postavu. Uvařit zdravě a zároveň chutně však není vůbec jednoduché a měli by vám k tomu pomoci právě naše chutné zdravé recepty. Níže uvedené zdravé recepty jsou vybrány tak, aby byly nejen zdravé a chuťově příjemné, ale také pokud možné co nejjednodušší na přípravu. Uvědomujeme si, že v dnešní uspěchané době nemá nikdo čas trávit každý den hodiny přípravou sice kvalitní, ale časově náročné stravy. Na to vše jsme při výběru zdravých receptů mysleli.

Zdravé recepty mají mezi širokou veřejností pověst nechutných patlanic. Nemusí to být pravda. Je pochopitelné, že zdravá strava musí mít zdravý základ a musí se tedy skládat ze zdravých ingrediencí. K přípravě receptů uvedených níže tak budete často potřebovat kuřecí maso, ryby, ale pochopitelně také rýži nebo těstoviny. Z chutných receptů z kuřete si můžete připravit například kuřecí karbanátky, americké kuře s ořechy, krůtí sendvič nebo tousty s kuřecím masem. Ve zdravé kuchyni je také velice oblíbený tuňák. Tuňáka můžete ochutnat třeba v receptu s bylinkovou omáčkou nebo si můžete připravit tuňákové karbanátky. Jako bohatý zdroj bílkovin však nemusí sloužit pouze kuřecí maso nebo ryby. Bílkoviny nám dodá také tvaroh nebo vejce – velice oblíbený je tak tvarohový koktejl nebo tvarohová pomazánka a vajíčko si můžete dát v receptu zapečené vejce se sýrem. Chcete-li ochutnat také něco sladkého, můžete vyzkoušet náš vynikající rýžový nákyp. Kdo má rád naopak ostřejší recepty, doporučujeme k vyzkoušení Texaské chilli.

Uvedené zdravé recepty byly postupně publikovány na těchto stránky. Níže naleznete seznam zdravých receptů, které vám jistě pomohou při vašem zdravém vaření.

Seznam zdravých receptů

• Krůtí sendvič - jednoduchý zdravý recept z kuřecích prsou.
• Kuřecí salát - snadný lehký letní recept s kuřecím masem.
• Americké kuře s ořechy - recept na kuřecí prsa s vlašskými ořechy.
• Zapečené filé - filé, šunka, vejce, sýr…
• Tousty s kuřecím masem - recept na zdravé tousty z kuřecích prsou.
• Texaské chilli - pálivý recept pro odvážné.
• Kuřecí karbanátky - karbanátky lze připravit i zdravě.
• Tuňák s bylinkovou omáčkou - tuňák s omáčkou ze zakysané smetany, jogurtu a pažitky.
• Kuřecí pita sendvič - jednoduchý zdravý recept na sendvič.
• Kuře v leču - další varianta receptu z kuřecího masa.
• Plněná kuřecí prsa - kuřecí prsa plněná nivou.
• Provensálské kuře - jak připravit chutné a zdravé provensálské kuře?
• Kuřecí prsa se sýrem a broskvemi - známý a prověřený recept z kuřecích prsou.
• Rýžový nákyp - proč nezkusit i něco sladkého?
• Tvarohová pomazánka - pomazánka z tvarohu nám dodá potřebné bílkoviny.
• Pomazánka z krabích prstů - vyzkoušejte pomazánku z krabích prstů.
• Zapečené vejce se sýrem - zdroj kvalitních bílkovin.
• Tuňákové karbanátky - karbanátky z tuňáka obsahují mnoho bílkovin a málo tuků.
• Tvarohový koktejl - kvalitní bílkoviny vám dodá i tvaroh.