Nej články
Cvičení doma
Kalorické tabulky
BMI kalkulačka
Cviky na záda
Cviky na břicho
Bílkoviny v potravinách
Jak přibrat na váze?

Sportovní výživa - suplementy

Sportovní výživa

Sportovní výživa vás může, společně s doplňky výživy - suplementy - posunout o zásadní krok vpřed na vaší cestě za skvělou postavou. V prvních několika měsících tréninku, byste však na doplňky výživy neměli vůbec pomyslet a měli byste na ně zcela zapomenout. V první řadě byste si měli dát do pořádku svůj jídelníček. Teprve s rostoucími zkušenostmi a rostoucími nároky na stravu, můžete začít odhalovat informace o suplementaci (používání doplňků výživy). Nesmíte nikdy zapomenout, že základem vašeho jídelníčku musí být kvalitní a vyvážená strava a až na dalším místě jsou doplňky výživy. Jedná se skutečně pouze o doplňky výživy, tedy o prostředky, které stravu doplňují. A nutno podotknout, že aby fungovali, musí doplňovat kvalitní stravu. Pokud chcete s doplňky výživy začít, neměli byste se ihned hrnout do zaručených nabídek na růst svalové hmoty a do různých stimulantů. Základní doplňky výživy jsou především vitamíny a minerály, jejichž potřeba je zvýšená jak v době budování svalové hmoty, tak v době redukce hmotnosti. Dalšími vhodnými doplňky výživy jsou proteinové koncentráty, které vám pomohou zajistit zvýšenou potřebu bílkovin. Proteinové koncentráty pomáhají šetřit váš trávicí systém - nezapomínejte však, že jde skutečně pouze o doplňky výživy a základní příjem bílkovin musí pocházet z kvalitně složeného jídelníčku. Teprve s postupně rostoucími zkušenostmi, je vhodné poohlížet se po dalších doplňcích výživy. Články o doplňcích sportovní výživy jsou níže...

Základní doplňky výživy

• Vitamíny - informace o nejdůležitějších vitamínech.
• Minerály - jaké minerály jsou důležité?
• BCAA - valin, leucin a isoleucin, důležité aminokyseliny.
• Kreatin - velice populární suplement.
• Syrovátka a její účinky - jak ovlivňuje syrovátka naše zdraví?
• Kofein - nabudí nás před sportovním výkonem.
• Inosin - informace o inosinu.
• L-Glutamin - účinná a populární aminokyselina.
• MCT olej - co je to MCT olej a jak nám může pomoci?
• Arginin - informace o aminokyselině arginin.
• Pangamin - doplněk užívaný spíše v minulosti.
• Kreatin - dávkování a rizika - jak má být dávkován kreatin?
• Proteiny na růst svalů - proč jsou bílkoviny důležité pro růst svalové hmoty?
• Prospěšná syrovátka - jak syrovátka pomáhá našemu zdraví?
• Energetické nápoje - jsou ku prospěchu nebo ne?

Další doplňky výživy

• Nejen výživa kloubů I. - jak podpořit regeneraci kloubů a šlach?
• Nejen výživa kloubů II. - jak podpořit regeneraci šlach a kloubů?
• Kolostrum I. - co je to kolostrum a jak nám může pomoci?
• Kolostrum II. - pokračování článku o kolostru.
• Spirulina nebo Chlorella? - co je to spirulina a chlorella?
• Maximální užitek z AMG - informace o AMG.

Ostatní informace o suplementech

• Suplementy pro začátečníky - jaké doplňky výživy jsou vhodné pro začátečníky?
• Doplňky výživy - jaké doplňky výživy zvolit pro pokročilé?
• Syrovátka - omyly a lži - další informace o syrovátce.
• Syrovátka - omyly a lži 2 - stravitelnost - jaká je skutečná stravitelnost syrovátky?
• Bolesti kloubů - jak si pomoc od bolesti kloubů?
• Svalová síla a objem - doplňky výživy - jaké suplementy nám pomohou k síle a objemu svalů?
• Vytrvalostní trénink - doplňky výživy - suplementy pro vytrvalce.
• Sportovci, potence, infarkt
• Oligofruktozany, fruktózové oligosacharidy I. - sacharidy, které byste měli znát.
• Oligofruktozany, fruktózové oligosacharidy II. - pokračování článku o sacharidech.
• Oligofruktozany, fruktózové oligosacharidy III. - závěr povídání o sacharidech.
• Růstové faktory I. - co to jsou růstové faktory?
• Růstové faktory II. - co to jsou růstové faktory?
• Růstové faktory III. - co to jsou růstové faktory?
• Vápník a vitamin D na zlomeniny - ovlivňují vitamíny kvalitu kostí?
• Jak na akné? Zinkem! - jak se zbavit akné?