Nej články
Cvičení doma
Kalorické tabulky
BMI kalkulačka
Cviky na záda
Cviky na břicho
Bílkoviny v potravinách
Jak přibrat na váze?

Zdravá výživa

Zdravá výživa

Zdravá výživa a strava je jedním z nejdůležitějších předpokladů nejen pro kvalitní růst svalové hmoty, ale také pro zdravé a správně fungující lidské tělo. Základní informace o nejdůležitějších potravinách naleznete v kalorických tabulkách výživy, kde u každé potraviny naleznete informaci o kalorické hodnotě, množství bílkovin, sacharidů a tuků. Bílkovinám, sacharidům i tukům věnujeme samostatné články, ve kterých se dozvíte důležité informace o těchto základních pilířích stravy. Bílkoviny jsou stavebními kameny svalové hmoty, sacharidy nám dodají energii pro trénink, ale určitě bychom se neměli zcela vyhýbat ani tukům, které naše tělo také potřebuje. Obsáhlý článek si můžete přečíst o glykemickém indexu, jehož hodnotě byste také měli věnovat zvýšenou pozornost, obzvlášť v době redukce tělesné hmotnosti. Ve zdravé výživě hraje důležitou roli také kvalitní výživa kloubů a nesmíte zapomenout ani na zdravou snídani, která by nikdy neměla chybět ve stravovacím plánu člověka, jenž to myslí se zdravou výživou vážně.

O zdravé výživě pojednávají následující články, z nichž se nejprve seznámíme se základy zdravé výživy. V dalších článcích se ponoříme hlouběji do tajů zdravé výživy. Velice podrobně si v několika příspěvcích probereme aminokyseliny, budeme se věnovat toxicitě proteinů a zjistíme, kolik tuků vlastně potřebujeme. Toto vše a mnoho dalšího naleznete na následujících řádcích.

Základní informace o zdravé výživě

• Tabulky výživy - informace o obsahu bílkovin, sacharidů a tuků v potravinách.
• Bílkoviny v potravinách - jaké jsou nejlepší zdroje bílkovin ve zdravé výživě.
• Sacharidy - sacharidy nám dodají dostatek energie pro trénink.
• Tuky - jsou nedílnou a důležitou součástí stravy.
• Sacharidy v potravinách - jaké jsou nejlepší zdroje sacharidů?
• Glykemický index potravin - co to je a jak se počítá GI?
• Kloubní výživa - jak podpořit kvalitní regeneraci kloubů a šlach.
• Jak snídat? - nikdy nezapomínejte na snídani.

Zdravé recepty

Zdravá výživa podrobně

• Toxicita proteinů I. - mohou být bílkoviny nebezpečné?
• Toxicita proteinů II. - pokračování článku o toxicitě bílkovin.
• Aminokyseliny a jejich zdroje I. - informace o zdrojích bílkovin a aminokyselin.
• Aminokyseliny a jejich zdroje II. - informace o zdrojích bílkovin a aminokyselin.
• Aminokyseliny a jejich zdroje III. - informace o zdrojích bílkovin a aminokyselin.
• Aminokyseliny a jejich zdroje IV. - informace o zdrojích bílkovin a aminokyselin.
• Aminokyseliny a jejich zdroje V. - informace o zdrojích bílkovin a aminokyselin.
• Aminokyseliny a jejich zdroje VI. - informace o zdrojích bílkovin a aminokyselin.
• Kolik tuku potřebujeme? - i tuky jsou důležité.

Ostatní informace o zdravé výživě

• Vejce a mýty - největší mýty o vejcích.
• Potraviny bohaté na bílkoviny - vejce - vejce obsahují kvalitní bílkoviny.
• Ořechy - vlašské, lískové, kešu - jak nám mohou být ořechy prospěšné?
• Maximální užitek z AMG - co je to AMG a jak nám pomáhá?
• Tuky a sdělovací prostředky - jaké informace o tucích poskytují sdělovací prostředky?
• Jídlo pro chuďasy - kvalitní zdraví jídelníček nemusí být drahý.
• Zdravé müsli výrobky? - jsou müsli výrobky skutečně zdravé?
• Banánové chipsy - jsou zdravější? - informace o oblíbené pochoutce.
• Je konzumace zeleniny nebezpečná? - i konzumace zeleniny představuje zdravotní rizika.

Doporučujeme
www.proteiny.com
Kulturistika, fitness